A dohányzás károsodása egy régi dal, amelyből a dohányosok ingerlően és reménytelenül hullámzik a kezüket. Nincs értelme elmondani a dohányosnak, szokásának károsodásáról és az egészség veszélyeiről - már mindent tud, talán még jobb, mint te, de nem akarja dobni.
Miért? Az elválasztás gyötrelmétől való félelem, ahonnan éjszaka közepén felébred hideg verejték, szörnyű hallucinációk, örök kellemetlenség, neurózis, valamint a fehér kórterem és a jó orvosok végén. Komolyan gondolod ???
Természetesen lesz semmi ilyesmi! Amikor egy ember abbahagyja a dohányzást, valóban azt gondolja, hogy kínozott, hogy látszólagos töréssel rendelkezik. Úgy, hogy ezt ne helyesen dobják el. Nem elég csak elhozni, és nem dohányozni, az akaraterőre támaszkodva. Fontos megérteni a cigaretta elhagyásának pszichológiai oldalát.
Allen Carr "Könnyű leszokni a dohányzáshoz"
Ebben a témában Allen Carra csodálatos könyve van - „A dohányzás felfüggesztésének szeretője”, ahol a dohányzáshoz kapcsolódó összes mítosz részletesen aláíródik, és mindegyiket megsemmisítik. Ez a könyv sok dohányzónak segített problémák nélkül a dohányzásról. Van még egy film és egy hangoskönyv, amely „egyszerű módja a dohányzásról”; És mindent elmagyaráz, nem rosszabb, mint a könyv.
A fő ötlet ez az - a cigaretta nem ad semmit! A dohányzás még a kábítószer -függőségnél is értelmetlen. A rabja legalább magas lesz, egyértelmű, hogy miért csinálja. De miért csinálja ezt a dohányos?
Természetesen mindenkinek megvannak a saját érvei, a sorból: „Szeretem az ízét, az illatát, a hűvös, a pihenés, a koncentrátumok” és így tovább. Általánosságban: minden gyógymód, egyfajta emelőpálca. Ezeket a pszichológiai érveket elpusztítják a fenti könyv gyökérében.
Amikor valami olyasmit mondasz, mint egy dohányos: „Szeretne abbahagyni a dohányzást?”, Válaszul gyakran hallhatja: „Miért kellene elhagynom?” Olyan, mintha megkérdezi tőle: "Figyelj, de szeretnél csak 100 rubelt kapni?" - Legalább furcsa lesz az utolsó példa válaszának meghallgatása.
Miért szokás a dohányzás? Mivel a dohányzót arra használták, hogy egy cigarettát mosolyogjanak étkezés után, munka után, munka közben, amikor unalmas, miközben várakozás, a társaságban, lefekvés előtt, alvás után, néhányan éjszaka is felébrednek, hogy dohányozzon (de ez egy különleges eset).
Amikor abbahagyja a dohányzást, ezekben a pillanatokban gondolkodni fog egy cigarettára - ez egy szokás, idővel átadni fog, például a körmök elsajátításának szokása. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a körmök elsajátításának szokásától, csak néhány hétig nem kell harapnia őket.
Nos, abbahagytuk a dohányzást?
Mint már említettem - a megfelelő hangulat mellett minden nagyon egyszerű. Olvassa el a könyvet, vagy nézze meg a „Dohányzás egyszerű módja” című filmet, értse meg a fő lényegét, amelyet a szerző közvetíteni akar.
Válasszon egy dátumot magának, talán még egy szimbolikusnak is, és felejtsd el a cigarettát. Ne engedje meg, hogy gondolatokat hagyjon a vállalkozás elhagyásáról. A tudatalatti elme időről időre suttogni fog: „Ma rossz nap van, még mindig dohányzunk, de egy hét múlva minden bizonnyal dobjuk.” Fulladd meg ezeket a gondolatokat, elvonja magát valami.
Keressen magának egy leckét, amely helyettesítheti Önt a dohányzás szokásával. Például egy nagyon jó lehetőség az otthon számára, ha teát iszik. Vásároljon magának egy csomag drága finom teát, és amikor unatkozik, igyon teát. Igyon egy pohár vizet, készítsen 10 guggolást. A legfontosabb az, hogy ne dohányozzon!
Ne hagyja ki, ne összpontosítson egy alig észrevehető viszketésre valahol a mellkasában, élvezze a tiszta elmét és a tiszta levegőt a tüdőben, cigaretta nélkül. Körülbelül egy hónap elteltével a viszketés elmúlik, és megtörténik az eset.
Nem drowers vagy!